Diabetes Tipe 2 dan Berat Badan – Hindari Diet Ekstrim di Semua Biaya

Hanya karena sesuatu yang sulit dilakukan dan lebih terlibat, tidak berarti itu selalu lebih bermanfaat. Misalnya, lari 10 kilometer akan membakar kalori lebih banyak secara signifikan daripada berlari selama setengah jarak. Tapi mengapa lari 10 kilometer ketika Anda bisa melakukan dua kali 5 kilometer saja? Ini jauh lebih baik untuk menyesuaikan dua 5 km berjalan dalam jadwal mingguan Anda daripada bertujuan untuk melakukan usaha keras pada hari Minggu dengan joging 10k. Belum lagi ada masalah jangka panjang dengan lari jarak jauh, tapi itu bukan intinya.

Hal yang sama berlaku untuk diet dan nutrisi. Hanya karena sesuatu lebih sulit untuk dicapai – belum lagi Anda harus sangat berhati-hati dengan apa yang Anda lakukan ketika datang ke diet Anda, ada banyak ide yang bisa memiliki hasil yang berbahaya. Anda harus menghindari diet ekstrem.

Mari kita pertimbangkan seorang individu Matius, yang ingin menurunkan berat badan lebih dari segalanya. Matt adalah 45 tahun didiagnosis dengan diabetes tipe 2. Dokternya telah memberitahunya selama bertahun-tahun bahwa berat badannya adalah masalah. Tetapi yang terbaik yang bisa dia lakukan adalah membuat sedikit kemajuan ke arah yang benar, sebelum berhenti, dan mau tidak mau kembali ke cara lama.

Matthew sakit menyebut dirinya gemuk dan merasa tidak sehat. Dia tahu dia layak mendapat yang lebih baik. Ini adalah periode yang rumit dalam hidupnya dan risiko kardiovaskular menjadi nyata. Hal terakhir yang dia butuhkan adalah menderita nasib yang sama dengan seseorang yang dekat dengannya, yang juga berurusan dengan diabetes tipe 2. Dia telah mencoba apa yang disarankan dokternya tetapi itu tidak berhasil untuknya. Dia perlu mencoba sesuatu yang baru …

  • mungkin dia akan mencari dan tersandung dengan diet mode online atau crash.

  • seorang teman mungkin memberi tahu dia tentang diet macet, mengklaim itu berhasil untuk mereka.

Tidak peduli apa, dia harus berhati-hati karena beberapa diet akan lebih berbahaya daripada baik. Seperti halnya dengan diet yang mengusulkan …

  • pembatasan kalori yang parah,

  • penghindaran penuh karbohidrat, atau

  • terlalu banyak makanan seperti protein.

Yang pertama dalam daftar terutama – telah menjadi sangat populer saat ini untuk mencoba diet yang sangat rendah kalori untuk periode "sementara". Sementara dalam pengertian ini harus menjadi masalah satu atau dua hari. Tidak ada masalah fisiologis dengan pergi sebentar dengan makan minimal. Tubuh Anda menemukan cara untuk mengatasinya. Tetapi ketika Anda pergi beberapa hari atau minggu, mengkonsumsi asupan lebih dari 1000 kalori atau bahkan kurang – kita berbicara tentang masalah serius. Tambahkan pil diet ke persamaan, dan kami memiliki masalah yang lebih signifikan.

Tidak hanya diet ini ekstrim, tetapi juga dampaknya. Konsekuensi jarang dibicarakan, sementara manfaat potensial mendapat perhatian. Bahkan jika Anda dapat menerapkan tekad Anda untuk mencapai prestasi ini, itu tidak berarti Anda harus melakukannya.

Tapi mengapa tidak menerapkan motivasi yang sama untuk sesuatu yang kurang ekstrim? Sesuatu yang terbukti berhasil? Diet seimbang adalah semua yang perlu Anda ikuti. Kemajuannya mungkin lebih lambat, benar. Tetapi manfaat dijamin dan datang tanpa harga.

Asuransi HGV – Asuransi Hak Untuk Kendaraan Barang Berat

Asuransi HGV adalah asuransi kendaraan barang berat. Asuransi jenis ini sangat dianjurkan bagi siapa saja yang memiliki kendaraan lebih dari tujuh ton yang digunakan untuk mengangkut barang dari satu tempat ke tempat lain. Manfaat untuk pemilik kendaraan berat dari asuransi ini sangat banyak, dan mencakup berbagai hal yang tidak dimiliki oleh asuransi kendaraan bermotor konvensional. Untuk memastikan Anda mendapatkan sampul yang tepat untuk Anda, penting untuk mendapatkan pemahaman tentang cakupan perlindungan yang tersedia untuk HGV.

Ada beberapa alasan mengapa asuransi khusus untuk HGV diperlukan. Pertama, kendaraan ini selalu bepergian dan waktu yang mereka habiskan di jalan berarti bahwa risiko terjadinya sesuatu yang tidak terduga meningkat. Mereka juga membawa barang milik orang lain, dan asuransi HGV akan mencakup terhadap kerusakan atau kehilangan barang dalam perjalanan. Jika barang rusak saat sedang diangkut, pemilik truk diharuskan membayar kerugian ini, yang bisa jadi mahal. Mengambil jenis asuransi yang tepat memberikan keamanan tidak hanya untuk pemilik kendaraan berat tetapi untuk pelanggan mereka juga.

Biaya pertanggungan asuransi untuk HGV bervariasi dan umumnya tergantung pada berat kendaraan serta risiko yang ditanggungnya. Karena itu, beberapa premi asuransi bisa mahal tetapi sekarang banyak perusahaan asuransi menawarkan paket yang dapat membuktikan nilai uang yang lebih baik. Banyak dari perusahaan-perusahaan ini juga menawarkan pembayaran dengan premi bulan yang mungkin layak untuk ditelusuri. Ada penawaran perkenalan yang tersedia jika Anda berbelanja dan dapat menghemat hingga 60% dari premi Anda untuk tahun pertama. Sementara bisnis transportasi Anda sedang didirikan, penghematan sebesar ini dalam dua belas bulan pertama akan sangat bermanfaat.

Saat berbelanja untuk asuransi HGV ada beberapa hal yang perlu Anda cari. Paket asuransi yang baik untuk HGVs harus mencakup perlindungan untuk barang-barang yang sedang dalam perjalanan, pertanggungan kewajiban publik serta cakupan tanggung jawab majikan bagi pemilik truk yang mempekerjakan pengemudi. Ada juga banyak pilihan lain yang dapat Anda pilih, seperti asuransi terhadap kerusakan dan biaya hukum, dan opsi yang Anda pilih untuk asuransi Anda akan tergantung pada kebutuhan pribadi Anda. Anda juga perlu mempertimbangkan ke mana perjalanan HGV Anda. Apakah bisnis transportasi Anda beroperasi secara lokal, nasional atau internasional – penyedia asuransi yang baik harus dapat dihubungi dengan mudah dari setiap lokasi bisnis Anda membawa Anda.

Mendapatkan asuransi untuk HGV Anda bisa mahal, tergantung pada cakupan cover yang Anda ambil. Setelah mengatakan itu, bagaimanapun, tentu saja bukan sesuatu yang siapa pun dalam industri transportasi mampu mengabaikan. Risiko yang dihadapi kendaraan barang berat jauh lebih tinggi daripada kendaraan bermotor lainnya dan nilainya, serta nilai barang yang mereka angkut, terlalu tinggi untuk diabaikan yang menutupi diri Anda terhadap keadaan yang tak terduga. Pastikan untuk melindungi bisnis Anda dengan berbelanja untuk mendapatkan asuransi kendaraan barang berat terbaik yang memenuhi kebutuhan pribadi Anda.

Cara Memperkirakan Berat Barang Rumah Tangga Anda Untuk Bergerak

Perusahaan yang bergerak sering salah dalam hal memperkirakan berat dan nilai pengiriman barang rumah tangga Anda. Beberapa penaksir melakukan pekerjaan yang cukup bagus, tetapi ada perputaran yang tinggi dalam industri yang Anda tidak pernah tahu seberapa berpengalaman penaksir Anda sebenarnya. Jika Anda membuat keputusan kontrak berdasarkan harga, Anda mungkin akan mendapat kejutan besar ketika pengemudi menyerahkan tagihan akhir pada tujuan Anda.

Ada beberapa langkah sederhana yang dapat Anda lakukan untuk memperkirakan beratnya sendiri. Mengikuti langkah-langkah ini akan membuat Anda bertanggung jawab atas proses dan melindungi hak Anda jika Anda perlu mengajukan klaim.

Anda ingin memulai dengan menyortir dan menginventarisir barang-barang Anda. Jika ini terdengar seperti pekerjaan yang lebih dari yang Anda inginkan, ada perusahaan yang dapat Anda sewa untuk menginventarisir dan menilai isi rumah Anda. Tidak peduli siapa yang melakukan inventaris Anda, Anda harus memiliki inventarisasi yang dilakukan. Tanpa itu, Anda mengalami kerugian dari awal. Dengan itu, Anda memiliki dokumen mendasar yang dapat digunakan di seluruh transaksi Anda dengan perusahaan yang bergerak.

Mulailah dengan memisahkan barang-barang berharga dari barang-barang biasa, barang-barang berat dari barang ringan, dan hilangkan apa pun yang tidak akan dipindahkan oleh penggerak. Saat Anda pergi, cukup cantumkan apa yang Anda miliki. Daftar ini akan membantu Anda menentukan berat dan nilai pengiriman Anda. Cara terbaik untuk melanjutkan adalah mulai dari atas dan turun ke bawah, atau mulailah naik ke atas jika Anda mau. Bergerak di setiap ruangan searah jarum jam dan tuliskan semua yang Anda lihat. Tuliskan barang-barang di lantai pertama, dan kemudian barang-barang di dinding, dan kemudian barang-barang di lemari. Tetap konsisten dari kamar ke kamar sehingga Anda tidak melewatkan apa pun. Koleksi dapat didaftarkan sebagai koleksi, bukan potongan individual. Ketika Anda selesai dengan rumah, inventaris gudang dan garasi dengan cara yang sama.

Anda mungkin tidak akan mengambil semuanya di rumah Anda. Item yang tidak akan dipindahkan dibagi menjadi dua kategori: hal-hal yang tidak dapat Anda ambil, dan hal-hal yang tidak ingin Anda ambil. Hal-hal yang tidak bisa Anda ambil termasuk apa saja yang bisa meledak, mulai api, membusuk, atau mengeluarkan asap beracun. Barang-barang seperti itu tidak dapat diangkut atau ditempatkan ke penyimpanan. Ini adalah barang-barang yang paling sulit untuk ditangani. Anda tidak bisa membuangnya di tempat sampah. Hubungi departemen lingkungan Anda; mereka akan memberitahu Anda bagaimana cara membuangnya. Punya rencana untuk menyingkirkan barang-barang ini. Anda tidak ingin meninggalkan banyak limbah berbahaya di rumah Anda. Realtors cemberut pada itu. Membuat rumah lebih sulit untuk dijual. Barang-barang yang tidak ingin Anda ambil harus disumbangkan untuk amal, dijual, atau diserahkan ke lelang. Minta barang-barang dijemput sebelum Anda mendapatkan perkiraan Anda. Jika tidak ada di rumah, itu tidak akan berkontribusi pada kesalahan perkiraan.

Setelah Anda tahu apa yang akan Anda pindahkan, ada tiga pendekatan untuk memperkirakan berat pengiriman Anda. Cara pertama adalah mengambil tebakan. Tambahkan bobot individu dari item di inventaris Anda. Untuk referensi, saya telah menyediakan tabel bobot rumah tangga yang dapat diunduh di situs web saya. Jika Anda memindahkan item yang tidak ada dalam daftar saya, cari item dengan bobot yang sama dan gunakan berat barang itu. Ingat, Anda mencari perkiraan dewa, bukan angka pasti. Tambahkan semua barang individu untuk berat total Anda.

Cara kedua untuk memperkirakan berat kiriman Anda adalah dengan menebak-nebak. Aku tidak bercanda; metode ini benar-benar berfungsi. Saya diberitahu bahwa rata-rata pengiriman barang-barang rumah tangga akan beratnya sekitar 40 pon per barang. Ingat bahwa beberapa barang akan berupa kotak barang kecil. Jumlahkan jumlah item pada inventaris Anda (termasuk kotak) dan kalikan dengan 40. Jika Anda memiliki 150 item pada inventaris Anda, berat Anda akan berada di suatu tempat dalam kisaran 6.000 pound. Tidak terkesan dengan metode ini? Itu sebabnya saya menyebutnya tebakan liar. Namun, jika tebakan liar Anda datang pada 6.000 pound dan penaksir Anda memberi Anda perkiraan 3.000 pound, tidakkah Anda ingin tahu mengapa?

Cara ketiga adalah ilegal, jadi gunakan dengan resiko Anda sendiri. Ada kalkulator berat barang rumah tangga online. Sebagian besar dari mereka berada di situs web milik pemerintah, militer dan G.S.A .. Mereka seharusnya untuk pengguna yang berwenang. Jika Anda memutuskan untuk menggunakannya, pastikan untuk membaca peringatan dan menggunakan penilaian yang baik. Saya hanya memasukkan informasi ini di sini karena saya tahu bahwa sebagian dari Anda akan mencari online untuk bobot Anda.

Waspadalah jika estimator Anda ingin memberikan perkiraan berdasarkan kaki kubik; yaitu, berapa banyak ruang pengiriman Anda akan mengambil di truk. Ini adalah nomor yang tidak berguna untuk tujuan penagihan, karena operator antarnegara harus menagih Anda berdasarkan berat dan jarak. Mengukur kaki kubik berguna, namun, dalam menentukan apakah Anda akan berbagi truk dengan pengirim lain, dapatkan seluruh truk untuk diri sendiri, atau membutuhkan dua truk. Grafik di situs web saya juga mencantumkan ukuran barang-barang rumah tangga dengan kaki kubik.

Dengan inventaris Anda selesai dan berat badan Anda, hal berikutnya yang perlu Anda ketahui adalah bagaimana menentukan nilai pengiriman Anda untuk tujuan asuransi. Pertimbangan itu akan menjadi subjek artikel saya selanjutnya.