Saran Bermanfaat Untuk Membantu Meningkatkan Toleransi Nyeri Anda

Jika Anda harus menangani rasa sakit secara teratur atau bahkan setiap hari, meningkatkan toleransi Anda terhadap rasa sakit harus ada di daftar prioritas Anda. Sayangnya, banyak orang yang mengalami tingkat rasa sakit yang tinggi tidak perlu. Ada banyak cara agar Anda dapat mengelola rasa sakit dan membantu tubuh dan pikiran Anda untuk menghadapinya dengan lebih baik.

Berikut adalah beberapa kiat bermanfaat yang bisa sangat efektif.

Gunakan citra terpandu

Jika Anda menderita sakit kronis, citra yang dipandu dapat membantu Anda meningkatkan toleransi rasa sakit dan mengurangi intensitas rasa sakit yang Anda rasakan. Teknik populer ini membantu menggantikan gambaran negatif rasa sakit dalam pikiran Anda dengan sesuatu yang lebih positif.

Mulailah dengan bernapas dalam-dalam. Kemudian fokuslah pada nafas yang Anda ambil dan keluarkan. Cobalah dan benar-benar bersantai dan lepaskan semua kekhawatiran Anda saat Anda menghirup oksigen dan menghembuskan napas. Lanjutkan mengambil nafas sampai Anda mencapai keadaan relaksasi.

Selanjutnya, pindai tubuh Anda untuk area yang terasa sakit. Saat Anda mengidentifikasi suatu area, ambil napas dalam-dalam dan ketika Anda menghembuskan napas, tiupkan rasa sakit itu dan hirup kembali untuk menggantikannya dengan udara penyembuhan. Setelah Anda melakukan itu, bayangkan tempat yang indah. Apa yang Anda lihat, dengar, rasakan, cium dan cicipi? Terus bayangkan diri Anda hadir di zona yang indah, bahagia, bebas rasa nyeri ini.

Gunakan sugesti otomatis

Autosuggestion dikembangkan sebagai cara untuk membantu orang mengatasi dan mengelola rasa sakit kronis. Ini hanyalah bentuk self-hypnosis yang dapat membantu Anda mengendalikan rasa sakit Anda, dan itu bekerja paling baik jika Anda memiliki pola pikir positif.

Untuk memulai, duduklah dalam posisi santai di area yang tenang dan tenang. Ambil napas dalam-dalam beberapa kali untuk membantu Anda fokus pada pikiran Anda. Selanjutnya, gores area di mana Anda merasa sakit dan ulangi kalimat, "Ini akan terjadi." Terus katakan pada diri sendiri bahwa rasa sakit berkurang sampai Anda mulai merasa lebih baik.

Tingkatkan aktivitas fisik

Meskipun Anda mungkin tidak ingin berolahraga ketika Anda kesakitan, itu dapat membantu meningkatkan toleransi rasa sakit Anda melalui endorphin membantu tubuh Anda untuk melepaskan! Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda harus mengambil bagian dalam latihan aerobik reguler setidaknya tiga kali setiap minggu selama tiga puluh menit.

Berolahraga dengan teman atau dalam kelompok juga dapat meningkatkan toleransi Anda terhadap rasa sakit. Berada di sekitar orang lain meningkatkan endorphins Anda lebih jauh, sehingga Anda akhirnya mendapatkan manfaat dari aktivitas fisik dan dari menjadi sosial!

Namun, mintalah nasihat medis sebelum melakukan segala bentuk latihan baru.

Jangan menderita dengan rasa sakit saat tidak perlu!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *